船員協会「海上での心身の健康」ー身体的健康の維持

船員の心身の健康 は、近年、特に新型コロナウイルスの世界的大流行を受けて、スタンダードクラブ内における中心的なテーマです。当クラブは、船員協会の「 海上での船員の心身の健康 」プログラムと連携し、役立つアドバイスやリソースをシェアしていきます。

身体的健康は、体をよく動かしつづけることと全 体的な食生活の組み合わせで成り立ちます。出来るのであれば、砂糖、塩分、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を含む不健康な食物を避け、食べすぎず適量で済ませることで身体的健康を改善できます。

ジャンクフードは高カロリーであるだけでなく栄養価も低いため、頻繁に食べることは避けましょう。蒸した食品、グリル野菜または日本の刺身は健康的な選択肢です。

健康的なライフスタイルを維持するには、バランスの取れた食事摂取と定期的な運動が必要です。以下のリンク先のポッドキャストで、栄養指導のコーチであるパーソナルトレーナーの海上の健康に関する船員向けのヒントを お聞きいただけます 。

添付のコミックは、船上で運動と食物の選択を通じて自身の体を大事にできる方法を教えてくれます。

今後も定期的に、スタンダードクラブと船員協会からさらにたくさんのリソースをご紹介していきます。 

カテゴリー: Loss Prevention